Dormire è un bisogno di cui nessuno di noi può fare a meno, in quanto è proprio durante questa fase che rigeneriamo le energie perse durante l’arco della giornata. Anche se questa azione parrebbe essere una delle più facili e naturali del mondo non è sempre così, perché per un motivo o per l’altro possiamo andare a letto troppo presto oppure soffrire di insonnia e rimanere nel letto con gli occhi puntati al soffitto poiché non riusciamo ad addormentarci.
Così facendo finiamo per dormire più o meno del previsto e questo fattore potrebbe incidere negativamente non solo sulla nostra salute, ma anche sulla qualità della vita. Secondo gli esperti, infatti, dovremo dormire almeno 8 ore a notte per stare bene, in quanto quest’arco di tempo garantirebbe diversi benefici sul sistema immunitario. Ecco che cosa sappiamo su questo argomento.
L’importanza di dormire bene
Quando siamo stanchi ed assonnati non possiamo far altro che immaginare nella nostra mente un bel letto caldo ed accogliente che ci offra l’opportunità di riposarci e ricaricare le energie perse nel corso della giornata. Tra le funzioni biologiche necessarie alla vita dobbiamo quindi citare il sonno, poiché si tratta di un momento molto importante non solo per il corpo, ma anche e soprattutto per il cervello. Molte persone pensano che durante la fase del riposo tutto il corpo entri in una sorta di trance ma così non è, poiché secondo il parere di alcuni esperti mentre si dorme vengono messe in azione delle parti del corpo che consumano più energia rispetto a quando stiamo svegli.
Il cervello, infatti, deve continuare a svolgere tutte le funzioni principali come quella legata alla respirazione, al battito cardiaco, ma anche ad una sorta di veglia che può permetterci di intuire il pericolo quando non siamo pienamente consapevoli di noi stessi. In questa fase però si verificano tante altre cose, come ad esempio il ripristino dell’energia persa durante la giornata e l’immagazzinamento di tutte le informazioni che abbiamo vissuto nelle ore precedenti, in maniera tale da fare tesoro di tutto quello che ci è capitato. Solamente dormire bene ci consentirà di stare bene ed è per questo che non dovremmo mai trascurare questo aspetto.
Perché bisogna dormire almeno 8 ore a notte?
Molte persone passano la loro vita a dormire, mentre per altre l’idea di trascorrere il tempo a occhi chiusi fa nascere l’ansia, in quanto si ha la sensazione di veder scorrere la vita ancor più velocemente rispetto a quanto già accade nella normalità. Ancora una volta la risposta ideale è quella che sta nel mezzo, in quanto per stare bene e godere di ottima salute fisica e cognitiva è importante dormire almeno 8 ore a notte. Secondo gli studiosi infatti:
- Si verifica un miglioramento della memoria
- Aumentano le capacità di concentrazione
- Si regolarizza il metabolismo
- Si potenzia il sistema immunitario
I benefici più grandi legati alla possibilità di dormire almeno 8 ore a notte sono quelli che vanno a toccare la salute del cervello, in quanto questo riuscirà a svolgere ogni attività con più prestanza e, al tempo stesso, favorire un grande miglioramento per quanto riguarda capacità cognitive come quelle della memoria e della concentrazione. I vantaggi però non finiscono qui.
Grazie ad un riposo di questo tipo si verificano importanti cambiamenti anche a livello fisico poiché ne beneficeranno anche il metabolismo, che funzionerà in maniera più accentuata garantendo la perdita di peso, e anche il sistema immunitario che sarà potenziato e riuscirà così a debellare con più efficacia virus e batteri. Ecco perché non bisogna dormire meno mi 8 ore ma neanche tanto di più.
