Fare una buona colazione al mattino è importante per più ragioni. Innanzitutto ci permette di affrontare la giornata al pieno delle nostre forze, senza doverci preoccupare di avere fame per le successive ore. E poi ci dà la giusta carica per superare ogni sfida, così da compiere anche le attività più ardue come se niente fosse. Però bisogna fare attenzione alla colazione stessa.
Infatti c’è il rischio che non si ottenga il risultato desiderato senza una colazione proteica. Tutto dipende dal tipo di prodotto alimentare che viene assunto, il quale svolge un ruolo fondamentale fin dalle prime ore del mattino. Quali cibi dovrebbero essere consumati in questo caso? Cerchiamo di capire il discorso approfondendo l’argomento.
I benefici della colazione proteica
Una colazione proteica può attribuire diversi effetti positivi al corpo. Uno dei primi consiste nel ridurre la quantità di carboidrati presenti nel corpo, favorendo l’integrazione delle proteine nel sangue. Diverse dosi ridotte di carboidrati, e quindi di zuccheri, non provocano alcun picco glicemico e riducono la sensazione della fame più di quanto si pensa.
Essendo il primo pasto della giornata, è normale che debba ricevere una certa attenzione. Specie per le persone che stanno seguendo una dieta specifica: in quel caso è ancora peggio. Ebbene, per poter fare una colazione proteica di tutto rispetto, servono dei cibi che integrino quante più proteine possibili. E trovarli è molto più semplice di quello che si pensa.
Come fare una colazione perfetta
Uno dei cibi più amati per la colazione proteica è senza dubbio lo yogurt greco. Ricco di fermenti lattici e buono da mangiare, è quello che ci vuole per iniziare la giornata. Si può affiancare anche da un pancake proteico, che non ha niente da invidiare a quelli classici. Il sapore, difatti, è lo stesso. E, ancora, si può pensare di consumare altri tipi di cibi:
- Uova
- Frutta secca
- Fiocchi di latte
- Salumi magri
- Dolci proteici
Come abbiamo visto ci sono diversi alimenti su cui possiamo poggiare la nostra attenzione. Possiamo fare sia una colazione salata che una dolce, ottenendo un risultato strepitoso in poco tempo. Certo, è sempre il caso di non esagerare con la consumazione. Bisogna mangiare la giusta quantità di cibi per non riscontrare problemi di alcun genere.
E ovviamente chiedere consiglio al proprio nutrizionista non guasta mai. Dato che è lo specialista che si occupa di seguirci in ogni nostro pasto, informarlo dei questa decisione potrebbe essere un’ottima idea. Ci darà i migliori suggerimenti su come gestire la colazione proteica. Avete mai pensato di iniziarla, oppure il pensiero è sorto soltanto adesso?
