Le mandorle sono tra la frutta secca più consumata da tutti noi durante l’intero anno e non solo durante le feste natalizie come alcuni fanno. Questo perchè sono gustose, ma anche ricche di proprietà benefiche per il nostro organismo, anche se proprio su questo argomento si sono aperte delle discussioni.
Mangiare mandorle ogni giorno che effetti possono avere sul nostro organismo? Una domanda lecita alla quale daremo una risposta chiara e precisa nel prosieguo di questo articolo, spiegando se ci sono solo vantaggi o anche rischio nel consumarle ogni giorno per la nostra salute. Andiamolo a scoprire insieme già dal prossimo paragrafo.
Mangiare mandorle ogni giorno: benefici per il nostro organismo
Mangiare mandorle ogni giorno è un’ottima abitudine, perchè queste apportano al nostro organismo svariati benefici a partire dalla salute del cuore. Ciò accade perchè le mandorle contengono grassi insaturi ed antiossidanti, sostanze che sono molto attive per quanto riguarda la riduzione dei livelli di colesterolo e di conseguenza aiutano il cuore a restare in salute perchè diminuiscono i rischi di malattie cardiovascolari.
Le mandorle sono ricche di vitamine e minerali e quindi ottime anche per mantenere i muscoli in forza ed anche il sistema nervoso. In più grazie alla presenza degli antiossidanti permettono di mantenere una pelle elastica e luminosa, contrastando i radicali liberi che attaccano il nostro organismo di continuo. Anche il contenuto di magnesio aiuta moltissimo.
Altri benefici di mangiare mandorle ogni giorno
I benefici delle mandorle per il nostro organismo non si fermano a quelli già citati, infatti essendo piene di fibre e proteine riescono a mantenere il peso sotto controllo. Questo perchè grazie alle fibre donano un grosso senso di sazietà e quindi sono ottimali da consumare come spuntino di metà giornata. Quale è un altro beneficio delle mandorle? Eccolo:
- Mantenere sotto controllo la glicemia
Infatti le mandorle hanno un basso indice glicemico e quindi mangiandole non si corre il rischio di avere dei picchi di glicemia. Quindi sembra normale leggendo quando riportato fino ad ora che mangiare mandorle ogni giorno può essere una scelta ideale per il nostro benessere generale, ma in realtà bisogna anche prestare attenzione ad alcune cose fondamentali.
Mangiare mandorle ogni giorno può sì essere una scelta ottimale, ma tutto dipende dalle quantità, perchè essendo molto caloriche un consumo eccessivo può compromettere soprattutto il peso forma, ma anche diminuire tutti gli altri benefici. Quindi per permettere alle mandorle di apportare solo benefici al nostro organismo non bisogna mai superare la quantità indicata da medici e nutrizionisti e cioè 30 grammi giornalieri. Seguendo questa quantità allora saranno davvero un ottimo alleato per la salute.
