Una buona circolazione sanguigna è essenziale per la salute; il sangue infatti è responsbile del trasporto dell’ossigeno e dei nutrienti necessari alle cellule del corpo. Quando non scorre in modo corretto, potrebbero esserci conseguenze fisiche evidenti, come dolori alle gambe, stanchezza, mani e piedi freddi. Un flusso sanguigno scarso costringe il cuore a pompare con più forza, provocando un conseguente affaticamento.
Per questa ragione, è importante correre fin da subito ai ripari, cambiando abitudini di vita e liberandoci di quelle negative, per adottarne di nuove e più salutari. Fra le cause di una insufficiente circolazione sanguigna, infatti, ci sono la sedentarieà, il fumo, un’almentazione sbagliata e una vita troppo frenetica e stressante.
Come migliorare la circolazione sanguigna
Quando la scarsa circolazione sanguigna non è dovuta a una malattia cardovascolare, con molte probabilità dipende da una o più abitudini malsane, come un consumo eccessivo di fumo e alcol o troppa sedentarietà. In questo caso, che ci piaccia o no, diventa indispensabile cambiare radicalmente stile di vita. Nelle prossime righe vogliamo suggerirti quattro modi efficaci, per migliorare la circolazione del sangue in breve tempo.
Si tratta di piccole accortezze capaci di attenuare la sensazione di stanchezza e di gonfiore alle gambe e prevenire de disturbi più gravi. Il primo accorgimento da adottare è cominciare a fare attività fisica con costanza. Non è necessario praticare uno sport faticoso; una camminata, lo yoga, la cyclette o il nuoto sono più che sufficienti per stimolare la circolazione del sangue e rafforzare il cuore.
Circolazione sanguigna: altri consigli utili
La sedentarietà è una fra le cause più frequenti di uno scarso flusso sanguigno. Come già detto, un semplice, ma regolare eserczio fisico può migliorare di gran lunga la salute dei vasi sangugni e la circolazone del sangue. Da solo, però, questo accorgimento non è sufficiente, per risolvere il problema, specie se ci sono più abitudini malsane da correggere. Ecco altri consigli utili da seguire:
- adotta una dieta alimentare sana ed equlibrata
- rinuncia a fumo e riduci il consumo di alcol
- bevi acqua regolarmente
I grassi anmali e un consumo eccessivo di sale sono nemidi del cuore, dei vasi sanguigni e, di conseguenza, di una buona circolazione sanguigna. Per questa ragone andrebbero limitati per dare più spazio agli alimenti ricchi di sostanza antiossidanti, vitamine e sali minerali. Via libera ai cibi che contengono gli Omega-3, come il pesce e la frutta secca.
Se vuoi prevenire il rischio di malattie cardiovascolari dovrai dire addio a fumo e alcol, due abtudini particolarmente dannose per il corpo e per la salute dei vasi sanguigni. Inoltre, è fondamentale imparare a idratare a sufficienza l’organismo, bevendo almeno 2/2,5 litri d’acqua al giorno, come suggeriscono gli esperti di nutrizionismo.
