Trovare qualcuno che non ama mangiare banane è praticamente impossibile, come si può non desiderare di mangiare questo frutto dolce, gustoso e salutare? E’ usatissimo dagli sportivi e da chi pratica attività fisica, ma sono proprio tutti che si deliziano con il loro gusto zuccherino. Ma molti si chiedono anche come mai fanno così bene alla salute.
Mangiare banane fa bene perchè esse contengono diverse proprietà che sono da supporto alla nostra salute come glucosio e altri zuccheri naturali, minerali su cui spicca il potassio e sono anche piene di carboidrati, queste proprietà le rendono perfette per avere una carica di energia naturale, ma non solo e andiamo a spiegare cosa altri benefici apportano.
Tutti i benefici di mangiare banane
Oltre al beneficio che abbiamo già riportato, mangiare banane fa bene anche alla digestione, infatti sono frutti che contengono una grande quantità di fibre e come si sa queste sostanze non solo donano un forte senso di sazietà ma aiutano le funzioni dell’intestino così da evitare anche che si soffra di stitichezza.
Il potassio presente invece non solo dona energia ed aiuta i muscoli nel prevenire i crampi e i dolori, ma serve anche a mantenere i livelli della pressione regolari e di conseguenza previene il rischio di malattie cardiache quindi il cuore ne riceve benefici enormi dal consumo di banane anche se mangiate ogni giorno.
Altri benefici di mangiare banane
Pochi lo sanno ma mangiare banane migliora anche l’umore, questo perchè contengono un amminoacido che serve a produrre serotonina, un ormone che combatte stress e ansia e quindi aumenta il buonumore. Credevi che i benefici fossero finiti? Niente affatto, mangiare banane fa bene anche per altri motivi che adesso ti elenchiamo:
- Rafforzano le difese immunitarie
- Rafforzano le ossa
- Fanno perdere peso
Sicuramente l’ultimo beneficio ti lascerà perplesso, perchè pensi che essendo molto zuccherini possono far aumentare di peso e non il contrario ed invece fidati non è così, perchè donando un grande senso di sazietà se le mangi come spuntino riducono la fame e quindi ti tengono lontano dagli snack confezionati.
Invece per quanto riguarda le difese immunitarie sono perfette per rafforzarle grazie al contenuto di Vitamina C, infine il contenuto di un minerale come il calcio serve per mantenere le ossa in salute e quindi evitare la grave e fastidiosa osteoporosi. Quindi come hai potuto ben capire mangiare banane fa bene e tanto anche, l’importante è non esagerare con le quantità, infatti i medici ed i nutrizionisti consigliano di mangiarne al massimo due al giorno.
